[かぜ、疲れ]寒い日のダイエットに、おすすめのビタミンD 3選

はじめまして。
男のダイエットサポーター。
医療従事者のじゃんぼさんです。

食事制限をしている方から「ダイエットすると、かぜっぽくなる…」と質問を頂きました。

そこでこのページでは…

というあなたのために

を滅茶苦茶かんたんに解説します。

じゃんぼさん

ビタミンDは、あの中山きんに君やメンタリストDaiGoさんも紹介しているサプリメント。

私も健康のために、長年飲み続けています！

[かぜ、疲れ]寒い日のダイエットに、おすすめのビタミンD 3選

食事制限をしているなら…

ビタミンDの
サプリメントがおすすめ

免疫力を高めて、ダイエットにも効果があります。

なので「痩せたい！健康にも気をつけたい！」という方には、嬉しいサプリメントです。

ビタミンDは別名サンシャインビタミンとも言われます。

太陽の光を浴びると増加するので、夜型の人や屋内で働く人には、不足しがちな栄養素です。

「毎日 元気いっぱいだよ！」という人なら、必要ありませんね。

つまりビタミンD3を飲んで、
得する人
得しない人
がいるわけです。

その理由を説明します。

サプリメントは魔法の薬？

「ビタミンD飲み始めたよ！」
と話すのは、同僚の医療事務Eさん。

飲み始めた理由は
「なんか良さそう！」
「ダイエットに効果ありそう！」
それだけでした。

～1か月後～

「ビタミンD？あれ意味なかったよ…」

それもそのはず、サプリメントは不足した栄養を補うためのもの。

毎日お腹いっぱい食べる人が飲んでも、意味がありません。

けっして魔法の薬ではないんです。

彼に正しい知識があれば、お金を無駄にしなくて済んだのに。

ビタミンDが必須！健康的にダイエット！

ビタミンには13種類あり、そのどれもが健康管理をする上で欠かせません。

中でもビタミンDには、3つの役割があります。

病気の予防、そしてダイエット。

コロナ対策にもなることから、近年注目されています！

日本人の8割はビタミンD不足

ビタミンDがすごい。それは分かりました。

では実際にどれくらいの人に必要な栄養なんでしょうか。

日本人の8割でビタミンDは不足しており、4割で欠乏していると言われている。

東京慈恵会 医科大学附属 柏病院 「ビタミンDの基礎知識(がんとの関係)第2版」より

つまり5人中 4人はビタミンD不足。

考えてみればここ数年のコロナ騒ぎで外に出る機会が少なくなり、日の光を浴びることもほとんど無くなりましたよね。

なのでこれを読んでいるあなたも、ビタミン不足の可能性は十分にあります。

「最近疲れたなあ…」という人は、単に仕事で疲れているだけでは無いかもしれません。

ダイエットをしているなら特に注意

ダイエットを続けると免疫力が低くなり、また病気にかかりやすくなります。

その理由は…

食事制限で
栄養が不足しているから

「痩せたい！」と頑張る人は、自然と食べる量を減らしますよね。

食事を減らす＝栄養が減ることは、間違いありません。

ダイエットを頑張るほど栄養不足の状態が続くので、免疫力が低い状態になりやすいんです。

そして結果的に疲れやすく、また病気にかかりやすくなります。

じゃあ食事制限やめる！

いっぱい食べれば解決！

しかしそれでは、痩せることは出来ませんよ？

ダイエット、かぜ予防、疲労軽減がうれしい！

ここまでをおさらいすると、ビタミンDが不必要という人は…

もともと健康的で、毎日お腹いっぱい食べている人になります。

その反面、必要な人と言えば…

となります。

「クシュン！」と咳をしようものなら、周りから嫌な顔をされる時代になりましたね。

ビタミンDなら免疫力を高めてくれるので、かぜ予防にも最適です！

栄養不足をサポートする

毎年12~3月にかけて、かぜやインフルエンザの患者さんが急増します。
なのでどの医療機関でも、この時期はピリピリしています。

「バランスの良い食生活を心がけましょう。」
これは多くの患者さんにかける一言です。

可能ならサプリメントに頼らないほうがいいです。
しかし現実はそうもいきません。
毎日仕事で遅くなる、育児が大変、コンビニ飯が多い、外食で済ませてしまうなど、みんな何かしらの事情があるからです。

なので栄養不足をサプリメントで補うのは、非常に賢い方法です。

心配な人は、かかりつけのドクターに相談してみて下さい！

ビタミンDおすすめ3選

ビタミンDは食事からは摂取しづらい栄養です。

一番良い方法は太陽の光にあたることですが…

それが難しい場合は、サプリメントから摂るのがおすすめです。

初心者におすすめから、私も長年愛用している物まで紹介しています！

DHC

「DHCは知名度ナンバー１」

サプリメント飲んだこと無い…

という人でも知っているのが、DHCの良いところです。

ひと月分が300円以下なので、初めて飲む方にはおすすめです。

また配送に関して。
直接ポストに入れてくれるので、受け取りの手間が無いのも手軽で嬉しかったです。

私も初めてはDHCでした。
手ごろさが優秀なサプリメントです。

ネイチヤーメイド

「ネイチャーメイドは、納得のお値段」

ひとビン680円とDHCよりも高いのですが…

90日分も入っているので、ひと月で計算すると226円×3ヵ月分になります。

また割引に関して。
定期配送なら最大で15％OFFだったので、さらにお得になります。

長く続けることを考えるなら、選択肢の一つです。

8mmほどのつぶなので、非常に飲みやすいです。

同僚のナースも、昼休みにカバンから出して飲んでいます。

冬季鬱対策で飲んでるそうです。

ナウフーズ

「ナウフーズはコスパ最強」

初めにお伝えします。
1,483円＋配送料です。

高いじゃん

はい。
それでもナウフーズを、特におすすめしたいのです。

まず120つぶ入りなので、月で数えると420円×4ヵ月分となります。

次にナウフーズにはビタミンDと相性の良いビタミンKが配合されています。

ここまで紹介した２つと比べると…
たった100~200円の差なのに、プラスアルファでビタミンKまで含まれています。

コスパを考えるなら、ナウフーズが最強です。

私は最終的に、これに落ち着きました。

今では定期購入をしているほどです！

まとめ：私は、こう変わった

ビタミンD最高です。

その根拠をあげはじめたらキリが無いので、私個人の変化で伝えます。

ただ難点としては、効果が出るまでが長かったことです。

少なくとも3ヵ月はかかりました。

しかし健康とダイエットを考えるなら、長い目で見なければなりません。

なぜなら「これを飲めばすぐに痩せる！」なんて薬は、たいてい嘘ですから。

それでもあえて言います…

ビタミンD 最高です！

じゃんぼブログは
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