[2023年]最新ダイエットをAIに聞いてみた[元医療職が語る]

今、AIがすごい。

悩み相談からソフトウェア開発、絵描きまで。もはや社会現象だ。

なら、AIを活用してダイエット出来るだろうか？

このページは

とChatGPTに質問した結果を載せています。

※かんたんな解説を添えているので、ゆっくりご覧ください。

●この記事を書いた人

33歳じゃんぼさん

医療職→ダイエットブロガー(new)

1番好きなAIの回答は、3つ目でした。

ちょっとカワイイです。

最後にあります。

最新ダイエットをChatGPTに聞いてみた！

最新のダイエットを教えて。

はい。以下の通りです。

インターミットン・ファスティング(断食)
- いわゆる「16時間断食」や「プチ断食」です。
  一定の時間、食事をしない。つまり食事の摂取量を減らすことで、体重減少や健康効果を期待するダイエット方法です。
ケトジェニックダイエット
- 糖質を極力制限し、脂肪やたんぱく質を多く摂取するダイエット法です。
  体内の糖分を使い果たし、脂肪を燃焼させる状態をつくります。
  また血糖コントロールにもなるので、肥満、糖尿病予防も期待できます。
ビーガンダイエット
- 野菜や豆を中心とした食生活を送るダイエット法です。
  動物性の食品は摂りません。
  肉や乳製品を摂らないため、動脈硬化や肥満、糖尿病、高血圧などの予防が期待できます。
マクロビオティックダイエット
- 自然食材、和食ベースのダイエット法です。
  穀物や野菜を摂ることで、体内のバランスを整えることを目的とします。
  また加工食品や肉、乳製品、砂糖を避けることで肥満や生活習慣病の予防に効果があるとされています。

どのダイエットもメリットとデメリットがあり、個人差もあるため、自分に合った方法を選ぶことが大切です。

※AIの回答を要約

最新AIは、ダイエットの流行も知っているようです。

さて回答について「正しい情報か？」と言えば、若干違う部分もありながら、大まかには正しい。

まずケトジェニックダイエットに関して、糖質制限と混同したような内容になっています。しかしその他の3つには目立った間違いがありません。

私もプチ断食やケトジェニック、またマクロビオティックダイエットを混ぜて実践しているので、AIが変なことを言っているとは感じませんでした。

「これからダイエットを始める」
「どんな痩せ方があるんだろう？」

というダイエット初心者には、これ以上ないほど親切な回答でしょう。

なら、それらは根拠あるダイエット法なのでしょうか？

1~4のダイエット法について科学的な根拠は？

お答えします。

インターミットン・ファスティング
- 長時間食事をしないことで活性化する「オートファジー」が根拠です。
  これが老化や病気の予防に効果があるとされています。
- 食事の摂取量が減るので、体重減少、インスリン抵抗性の改善、また心臓病や糖尿病のリスク低減が報告されています。
ケトジェニックダイエット
- 人体はエネルギーとなる糖質が枯渇すると、脂質を積極的に消費すると考えられています。
- ケトジェニックな体質(脂肪を燃焼する状態)を作ることで、体重減少や脂肪肝の改善などの効果が報告されています。
ビーガンダイエット
- 植物性の食品を中心に摂ることで、動物性の食品を摂った場合よりも総カロリー摂取量が減り、体重減少が期待できます。
- 植物性の食品には食物繊維、ビタミン、ミネラルなどが多く含まれています。なので健康維持に効果があるとされています。
マクロビオティックダイエット
- 和食ベース、または加工されていない食品を中心に摂取することで、健康維持に効果があるとされています。
- 加工食品や乳製品、砂糖などを避けることで、肥満や生活習慣病の予防にもつながるとされています。