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迷ってるうちに
その腹筋
ゆるみますよ？
もう、トレーニング曲は迷わない！
こんにちは、じゃんぼさんです！
みなさんはトレーニングするのに、音楽が決まらないことありませんか？
例えば…
youtube検索を始めてから10分たった…
まだ2セット残ってるのに、次の曲が決まらない！
5分が過ぎ…10分が過ぎ…、気づけば20分も休憩してた！筋肉も回復してる！一からやり直し…。
正直、時間の無駄ですよね。私もよくやってしまうので、どうしてもそう感じてしまいます。
音楽を先に決めちゃおう
そんな時は「何を聞こうかな？」と漠然と考えるんじゃなくて、「こういうジャンルを聞こう」と事前に決めておけばいいんです。
ただ、それが分かっていても曲をしぼれないという方のために…
思い切って
トレーニング音楽を
リスト化してみました。
迷ったら以下のリストから選べばいいので、お役に立てるのでは？と思います。
- 交感神経が刺激される（アップテンポ）
- youtubeで検索できる
- なるべく1時間を超えたもの
トレーニング音楽：リスト10選
ロック
筋トレは自分との闘い。
ロック調の音楽は闘争心をかき立てたり、気合を入れてくれますよね？
「最後の一回が上がらない…！」そんな時に、流れてほしいジャンルがコレです。
※下の『検索のヒント』を役立てて下さい。
※コピー → youtube検索 (スマホなら長押しでコピーできます。)
- B’z
- スピッツ
- Mr.children
- back number
- Official髭男dism
- ロック 邦楽
- 筋トレ 曲
洋楽
フィットネスブームの昨今。ジムには幅広い年代の男女がいます。
「あの頃の名曲を。」「気合入れて、一つ上の重量を上げたい！」と言う場合に、洋楽はうってつけです。
人によっては下手に歌詞が頭に入らないので、集中力が増すという意見も。
- Bon Jovi
- QUEEN
- spice girls
- Bruno Mars
- The Bangles
- survivor
- AQUA
- 洋楽 ロック
- 筋トレ 洋楽
アニソン
アニメもフィットネスも、最近では一般に親しまれてきました。
曲調こそ幅広いですが、ここぞという時の盛り上がりはアニソンの他にありません。
今まで毛嫌いしていた人も、聞いてみたら意外と燃えるかも？
- ダンベル何キロ持てる？
- YOASOBI
- ORESAMA
- 灼熱の卓球娘 BGM
- 筋トレ アニソン
- アニソン OP
- アニソン テンション
エレクトロスウィング
エレクトロスウィングは、ちょっと毛色が違うジャンルです。
リズミカルな曲が多いので、歩調しだいでウォーキングにも合います。
またじっくりと聞かせる曲もあるので、運動後のストレッチにもどうぞ！
- caravan palace
- Jamie Berry
- parov stelar
- bendy and the ink machine music
- エレクトロスウィング best
EDM(クラブミュージック)
筋トレ家は、基本ナルシズムの塊。
EDMは自分の中に入っていくような曲調が多いので、さらに自己肯定感を高められること間違いありません。
鏡前でポージングする時にもどうぞ。
- CTS
- Avicii
- PSYQUI
- Calvin Harris
- EDM tiktok
- Big room
- Kawaii Future Bass
▼ストレッチ曲はこちら▼
まとめ：トレーニング中に聞くべき音楽5選
アップテンポな曲はアドレナリンの分泌を促すので、全身を交感神経優位な状態へもっていきます。
要するに「私はいつでもやれるぞ！」と臨戦態勢をとるんです。
なので、男女問わずパフォーマンス向上に役立ちます。
特に筋トレやランニングといった、筋力・体力を使うトレーニングの際にはうってつけです。
まとめ：コスパよくトレーニングしよう！
先に音楽のジャンルを決めておく。これはトレーニングに割く時間を、最大限にする方法です。
私の場合だと筋トレならロック、ランニングマシンならEDM、ストレッチならクラシックのように、あらかじめルーチンを決めています。そうすることで悩む時間が減り、結果的にトレーニングのパフォーマンスも上がりました。
悩む時間すらトレーニングに割り当てる。そのほうが確実にコスパがいいです。
時間を有効に使って、最高のトレーニング成果を出しましょう！
ではまた！
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