「なんか安いから。」
「なんか良さそうだから。」
その選択が
あなたを苦しめる原因です。
こんなプロテインの選び方、していませんか？
こんにちは、じゃんぼさんです！
プロテイン、21種類を飲み比べした私がお話します。
みなさんは、プロテイン選びで迷ったことはありませんか？
例えば…
情報が多すぎて、
何を信じたらいいのか…
とりあえずネットでオススメのやつを！
どのプロテインが合うかは、その人の『目的』や『体型』でも違ってきます。
なので、人のオススメに頼ってしまうのも無理はありません。
私も初心者の頃は、てきとうに選んで失敗ばかりでした…
プロテインの3本柱
そんな時は、タンパク質量、価格、おいしさの3本柱で決めたらいいです。
とはいえ、これだと曖昧すぎるので…
だいたいの基準をまとめてみました。
※詳しい数値や根拠は、他のページで紹介しています。
プロテイン選び
３つの基準
１食の必要量から決めましょう！
１日の必要量 ＝ 自分の体重 × １～２g
１食の必要量 ＝ 1日の必要量 ÷ 食事回数
※1日の必要量が多い場合は、食事回数を増やしてから計算しなおしてください。
▼詳細は以下のページから▼
＜ダイエット目的＞
体重60kgの場合…
60 × 1g = 60g(1日)
60 ÷ 3食 = 20g(1食)
「1食20gのプロテインにしよう！」
＜トレーニング目的＞
体重80kgの場合…
80 × 2g = 160g(1日)
160 ÷ 6食 = 26.6g(1食)
「1食26.6gのプロテインにしよう！」
1食あたりの価格で決めましょう！
1食の価格 ＝ 商品の価格(円) ÷ 何食分か(食)
※本体価格が安くても、1食分で計算すればコスパの悪いプロテインがあります。
▼詳細は以下のページから▼
プロテイン1、2の比較
- 7,580円 ÷ 70食 = 108円
- 2,180円 ÷ 14食 = 156円
「プロテイン１のほうが安い！コレを買おう！」
最後の決め手は、味の好み！
トレーニング・ダイエットは長く続けるものなので…
飽きのこないものを探しましょう。
▼仮に苦手な味にあたっても、味変して飲む手が残っています。▼
まとめ：お気に入りは自分で決めよう！
トレーニングやダイエットの情報は、とにかく多すぎます。
私も初心者の頃は「とりあえずオススメでいいや…」と選んでいました。
しかし、タンパク質量、価格、おいしさの三本柱を基準にしてからは迷うこともなくなり、気軽に新製品も試せるようになりました。
プロテイン選びで迷ったり、自分に合わないものを飲み続けたり…
その時間が、もったいないですよね？
さあ、お気に入りのプロテインを見つけたら、早速トレーニングを始めましょう！
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